A better version of yourself. A teenager's guide to better emotional health through sport.
There was a day when I just wanted to give up. It was a hard day for me, but I kept pushing. The other team was leading by 2 points. All my basketball teammates were frustrated and exhausted. Everyone was. In that moment I felt I had no motivation to keep going. That was when I realised I needed more energy and hope to finish the job. Even though we lost that game, I understood that my state of mind was not right for an athlete's mindset.
I had to change something in my lifestyle; I had to find something that would give me energy and make me happy. I started spending more time with my friends and getting involved in activities that made me happy. Of course, I kept playing basketball. But now I am more motivated than ever.
Since I started playing basketball, I have become much more involved in school. I can concentrate better when I work on different projects. Basketball taught me to set goals and to be patient until I reach them.
Mental health is our emotional, physical and social way of living. It affects how we think, how we feel and how we do everything. A balanced state of mind helps us cope with stress and shapes how we communicate with others and make decisions. There are many ways we can take care of our mental health.
We can do things we enjoy, spend time with people who make us happy, even volunteer. But for me, the simplest way to feel good in my own skin is to do sport. It helps both the body and the brain. It gives us a sense of victory and the desire to achieve more. Whether we practise a group activity or an individual sport, the important thing is not to give up.
For children, sport can be a lifeline, because it makes us more disciplined, more responsible and happier. It is a healthy way to spend time with other children who share the same goals as you. Your whole life can change when you do sport: you eat healthier, you sleep well, and you stop being stressed over small things.
Some of us cannot practise a sport at a high level, but we can still have fun and play different kinds of active games with our friends.
I have learned that there are a few simple ways to take care of your mental health through sport:
- Look for healthy hobbies or sports that you enjoy.
- Balance screen time with time spent exercising.
- Find a team sport you like, so you can play it together with your friends.
- Relax and sleep well.
- Encourage others, too, to join your healthy lifestyle.
What will you choose, for a better version of yourself?
Nicholas is a member of Romania's Children's Board, a group formed with the support of UNICEF.
Am avut o zi când aș fi vrut doar să renunț. A fost o zi dificilă pentru mine, dar am continuat să forțez. Echipa adversă conducea cu 2 puncte. Toți colegii mei din echipa de baschet erau nervoși și epuizați. Toată lumea era. Am simțit atunci că nu am nicio motivație pentru a continua. Din acel moment mi-am dat seama că am nevoie de mai multă energie și speranță pentru a putea termina treaba. Chiar dacă am pierdut acel meci, mi-am dat seama că starea mea de spirit nu era potrivită pentru mentalitatea unui sportiv.
Trebuia să schimb ceva în stilul meu de viață, trebuia să găsesc ceva care să-mi dea energie și să mă facă fericit. Am început să petrec mai mult timp cu prietenii mei și să mă implic în activități care mă făceau fericit. Bineînțeles, am continuat să joc baschet. Dar acum sunt mai motivat ca niciodată.
De când am început să practic baschetul, m-am implicat mult mai mult în școală. Mă pot concentra mai bine atunci când lucrez la diverse proiecte. Baschetul m-a învățat să îmi stabilesc obiective și să am răbdare până când le ating.
Sănătatea mintală reprezintă stilul nostru de viață emoțional, fizic și social. Aceasta afectează modul în care gândim, simțim și modul în care facem toate lucrurile. O stare mentală echilibrată ne ajută să facem față stresului, și contribuie la modul în care comunicăm cu ceilalți și în care luăm decizii. Există multe moduri în care putem avea grijă de sănătatea noastră mintală.
Putem face lucruri care ne plac, putem interacționa cu oameni care ne fac fericiți, putem chiar să facem voluntariat. Dar pentru mine, cel mai simplu mod de a mă simți bine în pielea mea este să fac sport. Ne ajută corpul și creierul. Ne dă sentimentul de victorie și dorința de a realiza mai mult. Chiar dacă practicăm o activitate de grup sau un sport individual, este important să nu renunțăm.
Pentru copii, sportul poate fi o salvare, deoarece ne face mai disciplinați, mai responsabili și mai fericiți. Este o modalitate sănătoasă de a petrece timp cu alți copii care au aceleași obiective ca și tine. Toată viața ta se poate schimba atunci când practici sport: mănânci mai sănătos, dormi bine și nu mai ești stresat din cauza unor lucruri mărunte.
Unii dintre noi nu pot practica un sport la un nivel înalt, dar putem totuși să ne distrăm și să jucăm diferite tipuri de jocuri active cu prietenii noștri.
Am învățat că există câteva modalități simple de a avea grijă de sănătatea ta mintală prin sport:
Caută hobby-uri sănătoase sau sporturi pe care le practici cu plăcere;
Echilibrează timpul petrecut în fața ecranului cu timpul petrecut făcând exerciții fizice;
Găsește un sport de echipă care îți place, astfel încât să îl poți practica împreună cu prietenii tăi;
Relaxează-te și dormi bine;
Încurajează-I și pe alții să se alăture stilului tău de viață sănătos.
Tu ce alegi pentru o versiune mai bună a ta?
Nicholas este membru al Boardului Copiilor din România, grup constituit cu susținerea UNICEF
Originally published on EduPedu.Publicat inițial pe EduPedu.
