Adolescenții și imaginea din oglindă
As teenagers, we face many challenges. We have to understand the world we live in, discover what we love, and build relationships with the people around us. And, most importantly, we have to get to know ourselves.
I was never really concerned with my own image; I didn't think it would matter in my friendships. I was always a 'healthy' child, as my grandmother puts it. Which meant I was never 'skinny' and always wore clothes for ages a bit older than mine. I didn't really like sweets. What I wanted most was what we call 'junk food'. It seemed to taste the best, and sometimes I would talk my parents into buying it. Later, I started buying it myself. I also liked fizzy drinks, and I would buy a bottle now and then. But I exercised a lot, so I figured that eating badly once in a while was not a problem.
Things changed when I was examined by the sports doctor I went to for check-ups with my basketball teammates. He had me step on a scale, measured my height, and told me that if I did not start taking care of my weight right away, I would never be able to do performance sport again. That scared me, because I do not know what I would do if I could not play basketball. From then on I started paying attention to this and reading about what an athlete should eat. It did not take a huge effort. I just have to make sure I eat food that is as healthy as possible, on a schedule.
For me, the question of healthy eating and obesity became important when I realised that years of my life as an athlete might no longer count. For me, sport matters more than the taste of a burger.
I believe that with a good reason and a bit of discipline, we can give up the unhealthy habits we risk picking up so quickly as we grow and become teenagers with more freedom of choice. It is not that hard, especially since there are so many tasty and healthy foods that help us keep a normal weight and good energy.
I also believe that the help and support of parents are very important if we are to eat well. It would be good to have lessons in schools where children are taught what to eat so they do not run into problems like this.
I have noticed other children around me with weight problems. Some are more affected, others do not really care. I know some eat less healthily because junk food is tasty and, when we go out as a group, it is the easiest thing to buy and eat. But there are also children who eat unhealthily because they are stressed or upset by the troubles of adolescence. Such foods can offer momentary satisfaction, but they have consequences for our health.
Overweight children are sometimes seen differently and even left out of friend groups. On social media we see ideal images and compare ourselves to them. Anyone who does not look or behave like that is excluded. This can be painful for a teenager and can affect them emotionally. Without support and guidance, they will not be able to solve this problem.
Weight problems during adolescence can affect children's mental health, because they can be judged by others, insulted or excluded from their groups. Children need to be supported and taught to eat food that is good for their health, and above all to move a lot. Sport can be a child's best friend. It helped me a great deal!
How we see our own image matters, because that is how we build self-confidence and courage. If a teenager is healthy and content with how they look and feel, they will have the energy to do great things in life.
All children are wonderful, no matter how they look. They need to be helped to live in a healthy, balanced way, so they can be optimistic and confident.
Context: According to a 2020 report by the UNICEF Office of Research - Innocenti, in 2016, 25% of children in Romania aged 5-19 were overweight or obese. The same report noted that 26% of Romanian adolescents aged 11, 13 and 15 believe they are too fat, while 18% consider themselves too thin.
About the author: Nicholas is 15 and a member of Romania's Children's Board, supported by UNICEF. He lives in Bucharest, plays basketball, is a Formula 1 fan, and shared his personal experience of learning that his diet was not the best for his health, that health problems could endanger his passions, and how he received the support he needed.
Ca adolescenți, avem parte de multe provocări. Trebuie să înțelegem lumea în care ne aflăm, să descoperim ce ne place, să dezvoltăm relații cu cei din jur. Și, cel mai important: să ne cunoaștem pe noi înșine.
Pe mine nu m-a prea interesat propria imagine, adică nu am crezut că o să conteze lucrul acesta în relațiile cu prietenii mei. Eu am fost mereu un copil „sănătos”, așa cum zice bunica mea. Asta însemnând că nu am fost niciodată „slab” și am avut mereu haine pentru vârste puțin mai mari decât a mea. Dulciurile nu prea îmi plăceau. În schimb, cel mai mult îmi doream să mănânc ceea ce se numește „junk food”. Mi se părea că are cel mai bun gust. Și câteodată îi convingeam pe părinții mei să îmi cumpere. După aceea, am început să-mi mai cumpăr și singur. Îmi plăceau și sucurile acidulate. Cumpăram și câte o sticlă din aceea. Însă făceam multă mișcare și m-am gândit că nu este o problemă să mai mănânc și aiurea câteodată.
Însă lucrurile s-au schimbat atunci când am fost consultat de medicul sportiv la care mergeam la control împreună cu colegii mei din echipa de baschet. El m-a pus să mă urc pe un cântar, mi-a măsurat înălțimea și mi-a spus că, dacă nu încep să am grijă de greutatea mea imediat, nu voi mai putea să fac sport de performanță niciodată. A fost momentul când m-am cam speriat, pentru că nu știu ce aș face, dacă n-aș putea să joc baschet. De atunci am început să fiu mai atent la acest lucru și să citesc despre ce trebuie să mănânce un sportiv. Nu am făcut eforturi foarte mari. Trebuie doar să am grijă să mănânc mâncare cât mai sănătoasă și după un program.
Pentru mine problema alimentației sănătoase și a obezității a început să fie importantă atunci când am realizat că ani din viața mea ca sportiv ar putea să nu mai conteze. Pentru mine, sportul este mai important decât gustul unui burger.
Cred că, dacă avem un motiv bun și un pic de disciplină, putem să renunțăm la obiceiuri nesănătoase pe care riscăm să le căpătăm repede pe măsură ce creștem și devenim adolescenți, căpătând mai multă libertate de alegere. Nu e prea greu, mai ales că sunt multe alimente gustoase și sănătoase care ne ajută să păstrăm o greutate normală și o energie bună.
Mai cred și că ajutorul și susținerea părinților sunt foarte importante ca să reușim să avem o alimentație corectă. Ar fi bine să existe în școli lecții în care copiii să fie învățați ce trebuie să mănânce ca să nu aibă probleme de acest fel.
Am observat în jurul meu și alți copii cu probleme de greutate. Unii sunt mai afectați, altora nu le prea pasă. Știu ca unii mănâncă mai nesănătos pentru că junk food-ul este gustos și, când ieșim în grup pe afară, e cel mai simplu de cumpărat și de mâncat. Dar mai sunt copii care mănâncă nesănătos și pentru ca sunt stresați sau supărați din cauza problemelor adolescenței. Astfel de alimente pot oferi o satisfacție de moment, dar au consecințe asupra sănătății.
De multe ori, copiii supraponderali sunt uneori priviți diferit și chiar excluși din grupurile de prieteni. Noi vedem pe rețelele sociale niște imagini ideale și ne comparăm cu ele. Cine nu arată sau nu se poartă ca acolo este exclus. Acest lucru poate fi dureros pentru un adolescent și îl poate afecta emoțional. Dacă nu are un sprijin și îndrumare nu va putea să rezolve această problemă.
Problemele de greutate în perioada adolescenței pot afecta sănătatea mintală a copiilor. Pentru că pot fi judecați de ceilalți, pot fi jigniți sau excluși din grupurile lor. Copiii trebuie să fie sprijiniți și învățați să mănânce alimente bune pentru sănătatea lor și neapărat să facă multă mișcare. Sportul poate cel mai bun prieten al unui copil. Pe mine m-a ajutat mult!
Percepția asupra propriei imagini este importantă pentru că așa ne construim încrederea în sine și curajul. Dacă adolescentul este sănătos și mulțumit de felul în care arată și se simte, va avea energia să facă lucruri mari în viață.
Toți copiii sunt minunați, indiferent de felul în care arată. Ei trebuie ajutați să trăiască sănătos și echilibrat pentru a fi optimiști și încrezători.
Context: Potrivit unui raport publicat în 2020 de către Biroul de Cercetare al UNICEF – Innocenti, în 2016, 25% dintre copiii din România cu vârste între 5-19 ani erau supraponderali sau obezi. Același raport nota că 26% dintre adolescenții din România cu vârsta de 11, 13 și 15 ani cred despre ei că sunt prea grași, iar 18% se consideră prea slabi.
Despre autor: Nicholas are 15 ani și face parte din Boardul Copiilor din România susținut de UNICEF. Locuiești în București, joacă baschet, este fan Formula 1 și ne-a împărtășit experiența personală atunci când a aflat că alimentația pe care o avea nu era cea mai bună pentru sănătatea sa, că problemele de sănătate i-ar putea pune în pericol pasiunile, dar și cum a primit sprijinul de care avea nevoie.
Originally published on EduPedu.Publicat inițial pe EduPedu.
